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ISBN: 9798645056070
Páginas: 236
ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL.1
Un nuevo enfoque sistemático para el entrenamiento aéreo que incluye teoría, práctica y una metodología única que combina biomecánica, entrenamiento programado, técnica, acondicionamiento y entrenamiento físico, así como ejercicios preparatorios, para el desarrollo y la ejecución de movimientos dinámicos, explosivos y a «cámara lenta» en acrobacia aérea y calistenia aérea.
El objetivo de este manual es trabajar de forma gradual y metódica para sentir y comprender la clave de los movimientos.
*El eBook tiene un acceso de 2 años en formato digital online.
CAPÍTULOS
1. PRINCIPIOS BÁSICOS DEL ENTRENAMIENTO
2. FLEXIBILIDAD
3. NUTRICIÓN: CÓMO ALIMENTARSE ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LOS ENTRENAMIENTOS
4. MOVIMIENTOS BÁSICOS DE LA CINTURA ESCAPULAR Y DEL HOMBRO
5. PRINCIPALES MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL
6. PLANOS ANATÓMICOS
7. ENERGÍA Y MOVIMIENTO
8. AGARRE (GRIP)
9. DINÁMICOS
10. SPIN
11. ROLL-UP REGULAR/CLÁSICO
12. ROLL-UP A BACK FLAG/SIDE PLANCHE
13. ROLL-UP SIN MANOS (HANDS-FREE ROLL-UP)
14. PIRUETA/TWIST
15. POSICIÓN ANATÓMICA INVERTIDA
16. MEATHOOK
17. BACK FLAG/SIDE PLANCHE
18. VERTICAL/ELEPHANT LIFT